тармакталган чынжырлуу аминокислоталар

Тармактуу чынжырлуу аминокислоталар деген эмне (bcaa)

Тармактуу чынжырлуу аминокислоталар белоктордогу үч жалпы аминокислоталар, атап айтканда, лейцин, валин жана изолейцин, жалпысынан тармакталган чынжырлуу аминокислоталар (BCAA) деп аталат, ошондуктан аларды татаал тармакталган чынжырлуу аминокислоталар деп да атоого болот. аминокислота бул түрү эки белгилүү жолдор менен анаболизм (булчуң өсүшү) өбөлгө түзөт:

1. Инсулиндин бөлүнүп чыгышына көмөктөшөт

2. Өсүү гормонунун бөлүнүп чыгышына көмөктөшөт. Эң маанилүү тармакталган чынжырлуу аминокислота лейцин, кетоизокапрой кислотасынын (KIC) жана HMBдин прекурсору. KIC жана HMB булчуңдарды көбөйтөт, майды азайтат жана денени азык менен камсыз кылат

Тармактуу чынжырлуу аминокислоталар (BCAAs) ар кандай спорттук программалар үчүн эң маанилүү жана эффективдүү тамак-аш кошумчалары болуп саналат. Демек, булчуңдарды көбөйтүүнү же табигый жол менен жана эч кандай терс таасирлери жок көбүрөөк энергия алууну кааласаңыз, анда тармакталган чынжырлуу аминокислоталарды колдонууну олуттуу түрдө ойлонушуңуз керек.

Тармактуу чынжырлуу аминокислоталардын ролу (bcaa)

Тармактуу чынжырлуу аминокислота кошумчалары, адатта, BCAAs катары белгилүү, арык дене массасын жана спорттук көрсөткүчтөрдү жогорулатууну каалаган спортчулар арасында көп жылдар бою абдан популярдуу болуп калды. Тармактуу чынжырлуу аминокислоталарга валин, лейцин жана изолейцин кирет. Негизинен тармакталган чынжырлуу аминокислоталар мээге кан аркылуу кирип, мээдеги серотониндин өндүрүшүн азайтат, ал эми 5-гидрокситриптамин адамдарды чарчатат деп ишенишет. Серотониндин деңгээлин төмөндөтүү аркылуу психикалык чарчоону азайтат. Азыр бул теорияны колдогон бир топ илимий изилдөөлөр бар.

Күчтүү, күчтүүрөөк денени курууга аракет кылып жатканыңызда, булчуңдарыңызды клеткалык деңгээлде стимулдаштыруу жана күйгүзүү керек. Тармактуу чынжырлуу аминокислоталар (валин, лейцин жана изолейцин) булчуңдардын дээрлик 1/3 белогун түзөт. BCAA булчуңдардын чарчоосун жайлатып, калыбына келтирүүнү тездетет, машыгуу учурунда булчуңдардан башка аминокислоталарды жоготууну азайтат жана организмге протеинди сиңирүүгө жардам берет. Бул үчөөнүн биринин жетишсиздиги булчуңдардын жоголушуна алып келет. Башка аминокислоталардан айырмаланып, BCAAлар боордо эмес, булчуңдарда этаболизацияланат.

Тармактуу чынжырлуу аминокислоталар сиңирүү жөндөмдүүлүгү боюнча бири-бири менен атаандашат, ошондуктан максималдуу сиңирүүнү камсыз кылуу үчүн алар бир эле учурда толукталышы керек. Тармактуу чынжырлуу аминокислоталар машыгуу учурунда булчуңдарга да абдан тез керектелет. Тармактуу чынжырлуу аминокислоталарды машыгууга чейин жана/же машыгуу учурунда толуктоо көнүгүү жөндөмдүүлүгүн жакшыртат жана чарчоону кечеңдетет. BCAAларды машыгуудан кийин же тамактануу менен дароо кабыл алуу кортизолду азайтып, булчуңдардагы BCAA деңгээлин тез калыбына келтирет.

Тармактуу чынжырлуу аминокислоталардын функциялары (bcaa)

Тармактуу чынжырлуу аминокислоталар азот алып жүрүүчү катары кызмат кылат жана булчуң синтези үчүн зарыл болгон башка аминокислоталардын синтезине көмөктөшөт. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул жөнөкөй аминокислоталардан татаал жана толук булчуң ткандарын синтездөө процесси. Демек, тармакталган чынжырлуу аминокислоталар инсулиндин өндүрүшүн стимулдайт, анын негизги милдети перифериялык кандагы глюкозаны булчуңдарга сиңирип, энергия булагы катары колдонууга мүмкүндүк берет. Инсулин өндүрүшү да аминокислоталардын булчуңдарга сиңишине өбөлгө түзөт. Тармактуу чынжырлуу аминокислоталар анаболикалык жана анти-катаболикалык таасирге ээ, анткени алар белок синтезин олуттуу түрдө жогорулата алат жана өсүү гормону (GH), IGF-1 (инсулинге окшош өсүү фактору-1) жана инсулин, ошондой эле акылга сыярлык тестостерон / кортизол катышын сактоого жардам берет.

BCAAs да катаболизмге абдан каршы келет, анткени алар белоктун бузулушуна жана булчуңдардын жоголушуна жол бербөөгө жардам берет, бул мелдешке чейинки диета фазасындагылар үчүн маанилүү. Калорияны кабыл алуу салыштырмалуу аз болгон бул учурда, тармакталган чынжырлуу аминокислоталарды колдонуу сунушталат, анткени бул учурда белоктун синтезинин ылдамдыгы төмөндөп, белоктун ажыроо процесси жогорулайт. Жеген протеин сиңирилип, сиңгендей эле, протеин гидролизденип, пептиддер жана аминокислоталар сыяктуу жөнөкөй, эрүүчү заттарга бөлүнөт, антпесе булчуңдардын жоголуп кетүү коркунучу бар.

Сизге BCAA кошумчалары керекпи?

Көпчүлүк адамдар өз рационунда жетиштүү BCAA керектешет, андыктан толуктоо эч кандай кошумча пайда бербейт. Эң негизгиси лейцинди эске алуу керек, анткени лейцин үч BCAAнын ичинен эң күчтүү таасирге ээ. Күнүнө болжол менен 3-10 грамм лейцинди керектөө булчуңдардын белок синтезин оптималдаштырат. Бул керектөөнү толук жегичтүү тамактануу же жогорку сапаттагы белок кошулмаларын колдонуу аркылуу жетишүүгө болот.

Азыркы учурда, далилдер BCAA толуктоолор өз алдынча диета же протеин кошулмаларынан алынышы мүмкүн болгон менен салыштырганда эч кандай кошумча пайда бербей турганын көрсөтүп турат окшойт.

далилдер толугу менен ачык-айкын эмес болсо да, кээ бир топтор, биринчи кезекте, түздөн-түз кычкылдануу же булчуң протеин бузулушуна чектөө менен, BCAA кошумча пайда болушу мүмкүн. Болжолдуу түрдө, BCAA толуктоолорунан пайда ала турган адамдар төмөнкүлөрдү камтыйт:

• 1. Арыктап, калориясы аз диета кармаган, бирок арык булчуң массасын максималдуу көбөйтүүгө муктаж спортчулар.

• 2. Рационунда протеин аз болгон вегетарианчылар/вегетариандык спортчулар.

• 3. жогорку машыгуу көлөмү жана аз протеин диета менен чыдамкайлык спортчулар.

BCAAларды качан жана канча алуу керек?

BCAA толуктоолорунун чоң пайдасы жоктой сезилет, бирок аларды кабыл алууну чечкендер үчүн кээ бир нерселерди эске алуу керек. Ар бир BCAA кошумчасы бир порцияда жок дегенде 3-5 грамм лейцинди камтышы маанилүү.

Кошумчалай кетсек, практикалык көз караштан алганда, көпчүлүк кошумчалар күнүнө болжол менен 7-15 граммды талап кылат, бул 1-2 грамм BCAA 3-5 порцияны билдирет.

BCAAs көнүгүүлөрдүн бүткүл фазасында (анын алдында, учурунда же андан кийин), айрыкча көнүгүү алдында же андан кийин орозо кармаганда тез-тез толукталышы керек. Туруктуу спортчулар үчүн, аларды узак аралыкка жарыштарда колдонуу пайдалуу болушу мүмкүн, бирок бул дооматты колдоо үчүн чектелген далилдер бар. Күч машыгуусунан кийин BCAA алуу булчуңдардын кечигип башталышын азайта аларына далилдер бар.

BCAA булчуңдардын өсүшүнө өбөлгө түзө алабы?

Жогоруда айтылгандай, BCAAs, атап айтканда лейцин, булчуңдардын өсүшүнө катышкан молекулярдык механизмдерди активдештирүү үчүн көрсөтүлдү. BCAAлардын эң документтелген эффекттеринин бири булчуң протеин синтезин активдештирүү болуп саналат. Бирок, жөн гана жандандыруу сигналдарын күйгүзүү булчуң өсүшүнө өлчөөчү өзгөрүүлөрдү илгерилетүү үчүн жетиштүү эмес.

Булчуңдардын өсүшү убакыттын өтүшү менен улантылышы үчүн жетиштүү калория жана башка чийки заттар (кошумча аминокислоталар сыяктуу) болушу маанилүү. Жөнөкөй сөз менен айтканда, BCAA булчуңдардын өсүшү үчүн сигналдарды активдештирет, бирок булчуңдардын гипертрофиясын жайылтуу үчүн алар өз алдынча жетиштүү эмес.

Эмне үчүн бизди тандашат

• Xi'an Xinlu Biotechnology Oxymatrine кесиптик өндүрүүчүсү жана берүүчү болуп саналат.

• Биздин GMP тастыкталган фабрика олуттуу инвентаризация менен жогорку сапаттагы Oxymatrine өндүрүүнү камсыз кылат.

• Биз сиздин конкреттүү муктаждыктарыңызды канааттандыруу үчүн OEM кызматтарын сунуштайбыз жана биздин натыйжалуу жеткирүү тутумубуз заказдарыңыздын тез кабыл алынышын камсыздайт.

• Биздин өнүмдөр коопсуз таңгакталган жана алардын сапатына жана тазалыгына кепилдик берүү үчүн катуу сыноодон өтөт.

Биздин кат

Биз GMP, KOSHER, HALAL, HACCP жана ISO тарабынан тастыкталган

Биздин Factory

Xinlubio 2013-жылдан бери таза жана табигый азыктарга арналган алдыңкы кесипкөй компания болуп саналат. Xinlubio профессионалдык камсыздоочу, биз жогорку сапаттагы өнүмдөрдү көздөйбүз. Биз ар бир кардар менен узак мөөнөттүү кызматташтык мамилелерди түзүүгө үмүттөнөбүз

таңгак

1 кг алюминий фольга баштык же 25 кг барабан

Биз менен байланыш

Эгерде сиз бул баалуу кошулманын ишенимдүү булагын издеп жатсаңыз, биз менен байланышуудан тартынбаңыз xinlubio@vip.163.com.